Aquí tienes un ejemplo de un plan de comidas para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Desayuno:
- Opción 1: Avena cocida con trozos de fruta fresca y nueces - Opción 2: Yogur natural con semillas de chía y una porción de fruta Almuerzo:
- Ensalada mixta con vegetales frescos, aguacate y pechuga de pollo a la plancha - Una porción de quinoa o arroz integral Cena:
- Filete de pescado al horno con hierbas aromáticas - Ensalada verde con espinacas, tomate, pepino y aderezo de limón y aceite de oliva Recuerda que es importante mantener una ingesta adecuada de agua durante el día y realizar actividad física regularmente. Además, es recomendable que consultes a un nutricionista para que te ayude a adaptar estas recomendaciones a tus necesidades específicas.
¿Te parece bien este menú?